晨起舒展训练有助稳定脊椎
平卧,床面,第一式：拍三焦经,第二式：拍打胆经,第三式：卧位摆手,第四式：卧位转脚,第五式：拱桥式,第六式：飞燕式,第七式：凌空踩单车
⊙广东省第二中医院针灸康复科主任医师、广东省名中医 范德辉/陈晓琨经过整晚睡眠，人的肌肉、韧带处于松弛状态，部分小关节对位也欠佳，此时人体阳气未完全升起，如急忙起床则易影响阳气的生发，还可能导致一些小关节紊乱。老人若能“赖床”几分钟，在床上做做脊椎关节的舒展训练，则可保一天精力充沛。
第一式：拍三焦经
动作要领：取平卧位，先以左手掌从右侧肩膀开始，沿着手臂外侧拍打右手的手少阳三焦经 ......
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