☉刘豪杰

    随着天气慢慢变冷，做好保暖工作是我们的首要职责，冬季也是养生的最佳季节，那么哪种方式养生最靠谱？哪些方式应避免？下面为大家一一介绍。

    1.养生保健的最佳时间。实验证明：早晨5～6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。

    2.注意保暖。按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟。

    3.房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4～5℃为宜。

    4.开窗通气每天上午9～11时 ......