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编号:157379
睡前这样做 助眠又排毒
http://www.100md.com 2017年3月27日 家庭医药 2017年第24期
五经,肚脐,血液循环,捶后背,梳头,推腹,泡澡
     ☉张 媛

    睡前躺在床上,你在玩手机还是看电视,这样既影响睡眠,又不利于健康,不如睡前做做这几个动作,助眠又排毒。

    1. 捶后背

    手握拳,稍有力度地捶背。自己弯胳膊够着捶一捶就行,家人之间互相捶一捶更好。这样能刺激背部组织与穴位,促进局部乃至全身的血液循环。特别是长时间看电视、书籍后容易腰酸背痛、肌肉紧张,捶捶背有利于肌肉放松、缓解疲劳、安定情绪 ......

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