提升卧室环境，改善睡眠质量
床品,床垫,枕头,保持卧室温度清爽宜人,保持黑暗无光,屏蔽噪音,消除电视影响,把电子产品请出卧室,选择合适的床品,保持卧室整洁,确保床垫舒适,及时更换枕头
☉李悦康卧室环境，从温度到光线等，都对睡眠质量有很大影响。美国《赫芬顿邮报》刊文，根据顶级睡眠卫生专家和近期研究结果，盘点了提升卧室环境、改善睡眠质量的9个小方法。
1.保持卧室温度清爽宜人
大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6～22.2℃。如果不想整晚开空调，可以在卧室安装吊扇、电扇，或开窗通风降温。
2.保持黑暗无光
多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量 ......
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