⊙何雪华/金小洣

    随着秋天的到来，秋雨在我国许多地方缠绵不断。这种天气，人很容易夹湿。由于夹湿，一旦感冒、发热，病情会变得缠绵，哪怕没有染病，人体也常常感到骨关节酸痛、乏力、头身困重、纳呆、口苦等不适，有些像加重版的秋困秋乏。广东省第二中医院副主任中医师、医学博士黄汉超分别给男性、女性、老人、小孩提供了几个祛湿的良方。

    慎吃生冷瓜果

    入秋后，日常起居都应该围绕健脾、祛湿进行。此时阴气渐重，祛湿不宜过于寒凉。在众多祛湿物中，比较理想的有芡实、莲子、莲蓬、薏米、木棉花、鸡蛋花等。

    中医认为，湿不喜甘，此时一定要慎吃生冷瓜果，例如西瓜、哈密瓜、火龙果、柑橘、橙等。另外，处暑后气温开始下降，中医认为“寒从足下生”，中老年人自身阳气不足、容易手足冰冻的人士，从此时开始要注意保暖，切忌光脚走路，早晚揉按足三里、丰隆等穴位，都有助于健脾扶正，赶走体内湿气。

    时令靓汤四大膳方

    给男性：桑寄生莲须枸杞茶

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