当银发浪潮席卷中国大地时，养老问題日渐突出，随之带来的世纪顽疾——痴呆更是猝不及防。迄今为止，痴呆仍然不能治愈，因此预防成为我们关注的热点。其实，痴呆和高血压、糖尿病一样属于慢性疾病，如果我们注意呵护大脑，特别是践行良好的生活方式，可以大大减少或者延迟痴呆的发病。国际阿尔茨海默病网站发布了维持大脑健康的10种方法，我们结合实践，分享如下。

    1.大汗淋漓

    规律而适当的体育运动有利于提高心率，让更多的血液流向大脑和身体，从而增加大脑和身体的供血量。一些研究发现，进行身体活动对降低认知功能衰退是有好处的。因此，我们应该积极参加锻炼，推荐每周150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动，每周2～3次阻抗运动，老年人还需要注意平衡训练。

    2.坚持学习

    在生命的任何阶段接受正规教育都有助于降低认知能力衰退和痴呆的风险 ......