哪些人不适合午睡？

    一直听说“子午觉”养生，我也一直保持着午睡的习惯。夏天到了，下午难免会发困，就会利用中午小睡一会儿，最近却听说有些人不适合午睡，这是怎么一回事呢？究竟是哪些人不适合午睡呢？

    湖南 何先生

    何先生：

    “子午觉”简单说来，就是要求在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。根据中医经典著作《黄帝内经》的睡眠理论，子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，且午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。

    但是，并非所有人都适合睡午觉，部分人睡午觉反而会带来健康风险，比如：

    1.过度肥胖的人

    肥胖的人需要增加运动量，如果总是睡午觉，此时睡眠时间过长，身体消耗的能量减少，可能就会加重肥胖的情况。

    并且，很多人还习惯在饭后马上就睡觉，此时胃部有很多食物滞留，容易影响消化，这样肥胖的概率也会大幅度升高。因此，过度肥胖的人应该避免睡午觉 ......