□策 划：本刊编辑部 □执 行：邱婷婷

    9月是中国脑健康月，今年9月16日是第19个“中国脑健康日”，而9月21日又是一年一度的“世界老年痴呆日”。一个“月”、两个“日”的设立，凸显出“脑健康”的重要性及其受关注程度。本期特别策划，我们就一起来看看有什么好的保健大脑的方法吧。

    受生活节奏紧张、环境因素、人口老龄化、交通及意外等多种因素影响，颅脑损伤、颅内肿瘤和脑血管病等发病率均在上升，癫痫、脑瘫及帕金森病等发病率也在逐年增加；抑郁症的发病率已位居世界150种常见病的第4位；我国0～6岁儿童中约有脑瘫患儿31万……总的来看，脑部疾病已经成为威胁人们健康的重要因素。因此，我们应走出重“心”不重“脑”的认知误区，学会保护脑、营养脑。

    大脑一生经历10道关

    人脑是我们的生命内核，它有100多亿个神经细胞，而每一个神经细胞又与1万多个细胞相联系，形成复杂的神经网络，心脏的跳动、肺的呼吸、胃肠的消化、肾排泄废物……都由脑干统一指挥。但脑不是生来就这么强大的，美国神经科学专家戴维·珀尔马特博士和宾夕法尼亚大学神经病学系主任弗朗西斯·金森博士为我们总结了大脑的发育历程。

    胎儿期：胎儿期是大脑发育的第一道关，胎儿平均每分钟新增25万个脑细胞。

    新生儿期：新生儿大脑约为328立方厘米，3个月时，大脑体积增长229立方厘米，并逐渐形成更多神经元和连接。

    3岁：3岁时，大脑体积和脑细胞是成年时的80%。3岁孩子的大脑非常复杂，甚至超过地球上任何一种动物。此时，大脑中的神经突触数量是成年期的2倍多。随着大脑发育，开始“修剪”突触，清除用不到的，重点培养关键突触。

    5岁前：孩子在这一阶段的各种行为直接影响大脑突触形态的形成。这意味着消极经历会给孩子留下永久性心理创伤，积极经历及早期干预等比其他时间更有利于身心发展。

    青春期：青春期大脑在重量上与成年期差不多，但仍没有完全发育，负责决策、冲动控制和同情心的额叶区开始形成。

    20多岁：20多岁时，大脑额叶发育结束，髓鞘质形成完毕。大脑突触和脑细胞在人的一生中会继续形成和消亡。这个阶段额叶发育一旦出现问题，更容易导致精神分裂症、焦虑症等疾病。研究发现，60%～80%的严重情感障碍病例确诊年龄段为18～25岁。

    30～40多岁：20多岁时 ......