瑜伽呼吸，好处多

http://www.100md.com 2019年1月15日 家庭医药 2019年第19期

     在现代社会，不光是女性会通过瑜伽来锻炼身体，许多男性也会选择瑜伽来达到养生健体的效果。瑜伽是一种从印度传入中国的健身方式，自从传入中国之后就受到了许多人的欢迎。在学习瑜伽的过程中自然也要根据个人特质选择不同的瑜伽练习方法，其中瑜伽呼吸法是近几年来比较受人欢迎的一种方法。那么，瑜伽呼吸法到底有什么好处呢？

    按摩内脏

    掌握正确的瑜伽呼吸法，对促进内脏的健康是非常有帮助的。大家练习瑜伽的时候，配合一些呼吸法，可以起到很好的按摩内脏的作用，尤其是腹式呼吸法能够唤醒构成身体的每一个细胞，并将氧气中的能量传递给它们，使它们保持活力，所以瑜伽有延缓衰老的功效。同时，瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲劳物质尽快分解，并且通过横膈膜的大幅度上下运动，对内脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。

    控制情感

    适当的练习瑜伽呼吸法，可以起到控制情感的作用。我们的自律神经不以人类意志为转移地进行着运动，但是，我们可以通过“呼”和“吸”来控制自律神经，所以才会有那句话：“呼吸乱了，心就乱了”。人体的自律神经分为两种——交感神经和副交感神经。吸气时，使身体兴奋的交感神经发生作用；呼气时，使身体休眠的副交感神经发生作用。所以，我们可以通过改变呼和吸的节奏来调节交感神经和副交感神经的平衡。(京雨)

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