预防尿失禁，不妨用用养生餐
重庆三峡中心医院主任医师 吕传彬
排泄障碍总让老人困扰又很窘，其发生率随年纪增大而升高，其中又以“尿失禁”最常见。女性因生产导致阴道、骨盆底神经肌肉损伤，以及停经后激素缺乏而尿道括约肌萎缩，所以在更年期后发生率比男性高。
尿失禁种类繁多，其中以“应力性尿失禁”最常见，包括提重物、打喷嚏、肚子用力就会漏尿；其次为“急迫性尿失禁”，包括尿意频繁、尿急；还有“满溢性尿失禁”，包括无察觉有尿意、膀胱太胀而漏尿。另外，女性生产后，因疾病或药物影响也会出现“暂时性尿失禁”等。
尿失禁与脾、肺、肾三脏有关，通常会辅以中药协助治疗。如，补肺可用黄耆、人参、五味子等；补脾用白术、山药、茯苓、党参等；补肾用杜仲、桑寄生、菟丝子等。此外，相关研究发现，对于禁尿困难、膀胱无力者，电针治疗可改善膀胱收缩的能力，临床上均有不错的疗效。
对于尿失禁患者，建议平时应避免冰品、冷饮及生冷食物，如生菜、竹笋、白菜、瓜类、梨子；烹煮时可加姜片来中和食物的寒性，每天补充约1500～2000毫升水以维持正常生理功能所需；不刻意憋尿，也不要稍有尿意就如厕，不然会产生习惯，甚至演变成急迫性的尿失禁，通常约2个小时左右如厕一次；培养运动习惯，多作骨盆底肌肉运动训练，强化肌肉功能来改善尿失禁。另外，充足的睡眠能使身体得到休息，让脑部分泌足够的抗利尿激素，从而改善尿失禁问题。下面推荐2款尿失禁养生餐饮——
1.四神汤
食材：莲子、淮山、茯苓、芡实(可加白木耳、冰糖煮成甜食)。
功效：健脾益肾，虚损劳伤。适用于食欲不振、消化吸收不良、易腹泻或软便、膀胱无力者。
2.党参核桃煎茶
食材：党参、核桃仁。
功效：益气健脾，益肺强肾。适用于腰膝酸软、喘咳短气、遗尿、便祕、健忘者。, http://www.100md.com
排泄障碍总让老人困扰又很窘，其发生率随年纪增大而升高，其中又以“尿失禁”最常见。女性因生产导致阴道、骨盆底神经肌肉损伤，以及停经后激素缺乏而尿道括约肌萎缩，所以在更年期后发生率比男性高。
尿失禁种类繁多，其中以“应力性尿失禁”最常见，包括提重物、打喷嚏、肚子用力就会漏尿；其次为“急迫性尿失禁”，包括尿意频繁、尿急；还有“满溢性尿失禁”，包括无察觉有尿意、膀胱太胀而漏尿。另外，女性生产后，因疾病或药物影响也会出现“暂时性尿失禁”等。
尿失禁与脾、肺、肾三脏有关，通常会辅以中药协助治疗。如，补肺可用黄耆、人参、五味子等；补脾用白术、山药、茯苓、党参等；补肾用杜仲、桑寄生、菟丝子等。此外，相关研究发现，对于禁尿困难、膀胱无力者，电针治疗可改善膀胱收缩的能力，临床上均有不错的疗效。
对于尿失禁患者，建议平时应避免冰品、冷饮及生冷食物，如生菜、竹笋、白菜、瓜类、梨子；烹煮时可加姜片来中和食物的寒性，每天补充约1500～2000毫升水以维持正常生理功能所需；不刻意憋尿，也不要稍有尿意就如厕，不然会产生习惯，甚至演变成急迫性的尿失禁，通常约2个小时左右如厕一次；培养运动习惯，多作骨盆底肌肉运动训练，强化肌肉功能来改善尿失禁。另外，充足的睡眠能使身体得到休息，让脑部分泌足够的抗利尿激素，从而改善尿失禁问题。下面推荐2款尿失禁养生餐饮——
1.四神汤
食材：莲子、淮山、茯苓、芡实(可加白木耳、冰糖煮成甜食)。
功效：健脾益肾，虚损劳伤。适用于食欲不振、消化吸收不良、易腹泻或软便、膀胱无力者。
2.党参核桃煎茶
食材：党参、核桃仁。
功效：益气健脾，益肺强肾。适用于腰膝酸软、喘咳短气、遗尿、便祕、健忘者。, http://www.100md.com