痛风患者运动有讲究

http://www.100md.com 2020年4月1日 《家庭医药》 20204

     北京大学第一医院风湿免疫科副主任医师李光韬介绍，其实80%的尿酸都是自身产生的，饮食的直接影响只占20%，但饮食还是有一些间接影响，比如长期吃高脂肪、高糖、高热量的食物，体重就会上升，由此便会转化成自身因素，体重越高越容易产生尿酸。

    李光韬表示，对于一些比较瘦的痛风患者，自身的排泄能力不足以代谢掉过多的尿酸，这时就难以从改变自身体质来避免痛风发作，只能控制饮食直接影响的20%的因素。而对于肥胖的痛风患者来讲，饮食控制就更加重要了，一是可以减少20%的饮食的直接影响，更重要的是让体重达到一个理想的状态。而有些人通过控制饮食行不通，最终还是得靠药物。

    预防痛风发作，首先要控制饮食，限制高嘌呤、总热能、脂肪、蛋白质的摄入，禁用能使神经系统兴奋的食物。其次要多喝水。李光韬介绍，因为三分之二的尿酸都是通过肾脏来排泄，喝的水越多，相对排泄的尿酸就会越多。此外，痛风患者要控制饮酒，红酒也都要避免，因为只要含有酒精都会影响肾脏排泄。

    除了饮食方面的影响，痛风患者还要注意减少运动损伤。李光韬解释，痛风还有一个很重要的誘因就是运动，很多肥胖的患者知道自己尿酸高后决心要减肥，但运动又常常会诱发下肢关节的痛风。李光韬表示，痛风高发的部位就是下肢关节，平时走或跑运动最多的部位也是下肢关节，所以选择合适的运动方式很重要，推荐游泳、椭圆仪、骑自行车等不剧烈的运动。

    (摘自《新京报》文/刘旭), 百拇医药

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