褪黑素是大脑松果体产生的一种激素，人们也可以将其作为一种天然或合成的补充剂来促进睡眠。褪黑素在体内发挥许多作用，但最主要作用是维持昼夜节律。昼夜节律是人体内的生物钟，它告诉人体何时睡觉、何时醒来。对人类来说，中枢生物钟作用于大脑的视交叉上核(SCN)区域，创造并维持一个有规律的睡眠和觉醒周期。光线水平信号到达SCN，然后传递到大脑中心深处的松果体。松果体在晚上释放褪黑素，并在白天阻止其释放。

    褪黑素是一种天然激素，多种研究发现，它在一些疾病的防治方面有着意想不到的作用。

    

睡眠障碍

    褪黑素补充剂在治疗睡眠问题上有些效果 ......