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    执行：邱婷婷

    进入秋季后，人们的胃口随着气温的下降逐渐好转起来，再加上我们一直有“贴秋膘”的习俗，因此，很多人开始张罗着吃各种各样的食物进补。俗话说：“一夏无病三分虚”“秋冬进补，来春打虎”，秋季适当进补，对恢复体力、提高机体抗病能力、减轻宿疾都有重要的意义。那到底怎样补才科学呢？

    进补前，先做个中医体检

    自入秋后，小陈就开始了进补行动，每天用好几种草药泡水喝。不料才过了3天，他就出现喉干舌燥的症状，晚上睡觉时更是突然流鼻血。

    “这很明显是补过头了。”中国中医科学院望京医院内科主任医师王泽民说，每年秋冬，常可见到因盲目进补而导致失眠、流鼻血、消化道出血甚至肝功能损害者，“秋冬想进补的人最好先做个中医体检，明白自己是什么体质后，再选择针对性的补法。”早在《黄帝内经》中就提到“春生夏长，秋收冬藏”，其总体原则为顺应四季的规律，于秋、冬收敛储存，但这种收敛和储存的补充也要有限度，应该以阴阳平衡为标准。“平”就是要缺什么、补什么，这就要借助中医体检的方式，发现身体的不足之处，然后再有针对性地、适量地进行个性化补充。

    所谓的中医体检是根据传统的中医诊断学理论，通过望、闻、问、切，对受检者的神、色、形态进行观察，加上舌质、舌苔等舌象检查以及把脉，并询问受检者的一般情况，对受检者的身体状况做一个综合判断。然后根据体质分型的结果，对受检者的日常生活、饮食、情绪、起居等进行恰当的指导。

    “中医体检对于亚健康状态的人群特别适用。”中山大学附属第七医院副院长、中医科学科带头人秦鉴教授介绍，“如果平日里总觉得这里或那里不舒服，但经过西医检查又无异常，或者有异常但反复治疗效果不佳，这类患者其实可以向中医求助。”

    秦鉴教授还给我们介绍了几种常见的中医体质，大家可以学习以初步自辨——

    平和质：体形匀称，面色红润，精力充沛，胃口好，大小便正常，适应能力强，患病少。

    痰湿质：形体肥胖，或曾经瘦现在胖，面色淡黄而黯，血脂异常，口黏多痰，胸闷，四肢沉重，舌苔厚。

    气虚质：呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，头昏心跳，动则汗出，食欲减少，舌质淡，苔薄白等。

    血虚质：面色萎黄或苍白，口唇淡白，心悸少眠，夜热盗汗，肌肤枯涩，妇人经少色淡或闭经，舌淡红无苔。

    阴虚质：虚火上炎 ......