15种“天然”降压法
吃盐,绿叶菜,豆类,多运动,少吃盐,少喝酒,多吃高钾食物,注意咖啡对血压的影响,学会减压,吃黑巧克力或可可粉,减轻体重,戒烟,少吃糖和细粮,多吃浆果类水果,尝试冥想或深呼吸,吃高钙食物,某些天然补充剂有助降压,吃高镁食物
杨进刚高血压患者大多知晓服降压药的重要性，但却忽略了生活方式的调整。事实上，如能在生活中做好以下15件事，就能取得“天然”的降压效果，是非常理想的辅助降压手段。1.多运动
每周150分钟中等强度运动(例如走路)，或者每周75分钟的强烈运动(例如跑步)，有助于降压和促进心脏健康。2.少吃盐
很多研究表明，摄入过多的盐会导致血压升高和心血管事件。大多数高血压指南都建议少吃盐，但不同人群对盐的敏感性存在差异。如果你已经患有高血压，应减少食盐摄入量 ......
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