眼睛太累?护目锦囊收好
如今,大家经常对着屏幕,云端相聚,熬夜嗨聊,如此高强度的用眼,眼睛只能感叹一句“我好累”。中山大学中山眼科中心副主任、眼科医院副院长林晓峰教授提醒大家,护眼要注意劳逸结合、预防为主,莫让眼睛过劳。他还为大家提供了9个护眼锦囊妙计:
1.重视眼部体检。
2.沉迷电子屏幕时,提醒自己多眨眼,正常情况下,每分钟眨眼在8~20次。
3.与电脑屏幕保持合適角度和距离。具体要求为:眼睛距离屏幕50~70厘米,屏幕第一行字在视线下约3厘米,手臂自然下垂时,座椅承托手臂80~100度角,腰背贴近有承托的座椅,不要留空隙,膝盖微高过座椅,脚要着地,不要跷二郎腿。
4.少用美瞳,多选RGP(硬性透氧性角膜接触镜),它不仅更清晰舒适,且镜片本身基本不含水不吸水,可以减少泪液流失,保持眼球湿润。
5.定时远眺,坚持“20-20-20”规则,每隔20分钟,远眺至少20英尺(相当于6米)的地方,持续至少20秒(如有近视,远眺时记得戴眼镜)。
6.眼睛疲劳时可进行热敷,可以用温水、热毛巾、蒸汽眼罩等。
7.使用空气净化器,减少进入眼睛的脏东西。
8.不要熬夜,高度近视人群,有导致视网膜病变的危险,严重时甚至致盲。
9.较严重的视疲劳患者,需及时到医院就诊。
(摘自《广州日报》文/任珊珊), http://www.100md.com
1.重视眼部体检。
2.沉迷电子屏幕时,提醒自己多眨眼,正常情况下,每分钟眨眼在8~20次。
3.与电脑屏幕保持合適角度和距离。具体要求为:眼睛距离屏幕50~70厘米,屏幕第一行字在视线下约3厘米,手臂自然下垂时,座椅承托手臂80~100度角,腰背贴近有承托的座椅,不要留空隙,膝盖微高过座椅,脚要着地,不要跷二郎腿。
4.少用美瞳,多选RGP(硬性透氧性角膜接触镜),它不仅更清晰舒适,且镜片本身基本不含水不吸水,可以减少泪液流失,保持眼球湿润。
5.定时远眺,坚持“20-20-20”规则,每隔20分钟,远眺至少20英尺(相当于6米)的地方,持续至少20秒(如有近视,远眺时记得戴眼镜)。
6.眼睛疲劳时可进行热敷,可以用温水、热毛巾、蒸汽眼罩等。
7.使用空气净化器,减少进入眼睛的脏东西。
8.不要熬夜,高度近视人群,有导致视网膜病变的危险,严重时甚至致盲。
9.较严重的视疲劳患者,需及时到医院就诊。
(摘自《广州日报》文/任珊珊), http://www.100md.com