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    立秋过后，秋意渐浓，天气慢慢由热转凉，人们也需要根据季节更替及时调整自己的养生策略。一说到秋季养生，很多人都知道要养肺、秋冻、防秋燥，但具体怎么养？秋冻怎么冻？如何滋阴润燥？……本期特别策划，就为大家献上——

    秋季是夏季与冬季的过渡季节，此时夏季的炎热未完全褪去，冬季的寒冷还未到来，一般是天高气爽，空气干燥。此时，为顺应自然的变化，人们的养生策略也该有所改变。下面就一起看看，秋季的养生重点。

    秋季养生，莫忘心血管和胃肠道

    《黄帝内经·六节藏象论》指出，“肺者，通于秋气。”意思是，秋天肺的气血最充沛，功能最旺盛。因此，秋天被认为是养肺的好时节。同时，“肺为娇脏，喜润恶燥”，而“燥为秋季之主气”，肺失津润，宣发与肃降的功能就会受到影响，从而出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。肺外合皮毛，如果肺失去了滋润，会影响到外部器官皮毛也同样出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯燥、大便干结等。因此，“养肺”也被当作秋季养生的重点。那么，秋季如何养肺呢？

    首先，注意营造一个“润”的外部环境，可选择加湿器，或是夜间在床头放一小盆水，都有助于增加室内湿度。保持室内一定的湿度，避免环境干燥，有利于肺部的润养。平时还要注意居室的开窗通风换气，可在空气清新的地方多做深呼吸，以帮助肺部的吐故纳新。

    其次，饮食上也要润，可适当食用润肺清燥、养阴生津的食物如秋梨、百合、山药、莲子、芡实、银耳等，有助于健脾益肺。少食辛香燥烈之品、烧烤类食物、零食以及炒货干品等，以免助火伤津。还可以吃一些酸味的水果和蔬菜，以增强肝脏功能，抵御过盛肺火的入侵，养肺的同时也养肝。同时保证每天不低于2000毫升的饮水量，以保持肺和呼吸道的湿润。喝的应该是温热的白开水，少量多次的饮用，而不是冷饮。当然，也可以适当喝一些汤品，比如百合冬瓜汤、平菇豆腐汤、山楂排骨汤等。

    最后，肺与鼻的关系密切，如果鼻的通气功能受到影响，也将影响到肺脏的作用，因此秋季养肺还要注意对鼻子的养护。一方面要注意增减衣物，避免感冒；另一方面可多按摩鼻子，既调养肺气，还能预防鼻塞流涕。如果鼻腔干燥，还可点些薄荷滴鼻油，有清凉宣燥之功。

    秋季除了养肺，还要注意对心血管和肠道的养护。

    进入秋冬季，气温变化大、昼夜温差大，血管收缩度和血液流速会随着气温变化出现比较大的变化，极易引发各类心血管疾病 ......