哪些食物让人越吃越瘦
饱腹,粗粮,主食,误区一：口感粗糙的食物膳食纤维才高,误区二：膳食纤维越多越好,常见蔬菜膳食纤维排行(每100g可食用部分),常见水果膳食纤维排行(每100g可食用部分),常见全谷物膳食纤维排行(每100g可食用部分)
☉北京佑安医院 华 鑫上海疾病预防控制中心 冷雪飞
想“越吃越瘦”并不难，日常吃饭时多摄入一些饱腹感较强的食物，就可以一定程度上减少其他食物的摄入，从而“越吃越瘦”。
首先，膳食纤维含量高的食物能带给人们较强的饱腹感。专家指出，膳食纤维是一种很难被人体消化的营养素，能吸水膨胀，迅速扩大体积，增强饱腹感，还可以刺激肠道蠕动，促进排便和增加排便次数。但人们对膳食纤维的认识存在误区。
误区一：口感粗糙的食物膳食纤维才高
专家解释：很多吃起来口感粗糙的食物常常富含膳食纤维，如芹菜、燕麦等，但也有口感细腻的食物富含膳食纤维 ......
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