⊙南京市中西医结合医院治未病中心运动保健门诊 李 靖

    国内外诸多研究证明，运动是强身健体最好的方法。运动的方式多种多样，分高、中、低等不同强度，不同的运动方式和强度会带来不同的养生效果。中医自古以来重视运动养生，并提倡将一些运动方法融入于生活中。

    模仿动物助长寿

    从某种意义上来说，动物是人类的养生导师。通过模仿动物的一些动作来强身健体，是我国传统的保健方式。不妨将这些动作融入每日的生活之中。如，早上起床后，可以练练“飞龙在天”，将双手向头顶上方去伸展，脚尖向下伸，帮自己疏通筋络、升发阳气；或者呈跳跃状抬起双腿 ......