范志红

    对于减肥者和糖尿病患者来说，虽然常说晚餐要少吃点，但也不能饿着自己。最好的方法是早点睡觉，在饥饿来临之前就休息。如果睡得太晚，又扛着不吃，那么一旦过度低血糖，不仅夜里睡不好，第二天早上还会发现空腹血糖反射性地上升，食欲也会报复性地反弹。

    但是，认为吃夜宵是理所当然，吃得过于任性，也容易带来一些麻烦。这里就给大家数数吃夜宵的那些误区——误区1：吃夜宵时喝点酒，有利于入眠

    喝酒本来就不利于健康，酒精是一种促癌物质，会降低肝脏的解毒能力，长期饮酒也易导致脂肪肝，促进血脂升高。到了晚上，身体已经很疲劳，就没必要再给肝脏带来负担了。晚上喝酒可能会较快睡着，但并不会让人睡好。因为酒精会使深睡眠时间减少，睡眠质量下降，夜里容易醒来。所以，千万不要以“想睡好觉”为理由，在夜宵时喝酒。误区2：大量吃小龙虾和烤串等食物

    吃大量小龙虾并不一定都会出现“横纹肌溶解”之类的问题 ......