马潇俊

    睡前泡脚

    在睡觉前可用40℃左右的热水泡脚，使血液下行，改善脑部充血状态，以利入眠。在泡脚水中，可以依据个人体质放入中药，加强调和五脏、摄纳心神、安神助眠的效果。比如，心脾两虚的失眠者，建议在热水中加些生姜和醋；少阳不和、肝胆失调的失眠者，可以在热水中加入柴胡、黄芩、半夏、龙骨、牡蛎、桂枝、茯苓、大黄、生姜、大枣；肾气亏虚、神失所养的失眠者，可将炙黄芪、鸡血藤、肉桂、磁石、丹参、远志、夜交藤、合欢皮煮水后用来泡脚；寒湿困脾者可用艾叶、藿香、砂仁、香附、甘松等煮水泡脚 ......