农庆龙 毛翠 周菲

    随着体重的增加，膝关节承受的负荷也会增加，这会导致膝关节的磨损和损伤，使韧带和肌肉的过度拉伸，从而影响到膝关节的稳定性。长期以往，这种压力会导致关节炎等疾病的发生。同时，膝关节的健康需要充足的血液供應，以维持关节的营养和代谢；而体重过重会增加脂肪细胞的积累，导致血液循环不畅，影响到膝关节的健康。因此，控制体重对于保护膝关节的重要性不言而喻。

    首先，饮食中应包含足够的蛋白质。蛋白质是构成肌肉和韧带的重要营养素，对于维持膝关节的稳定和功能至关重要。优质的蛋白质来源包括鸡肉、鱼类、豆类和坚果 ......