刘晓东 戴洪斌 黄春燕

    正常情况下，人体内血钙与骨钙始终保持着动态平衡：当体内的血钙高时，能够促进钙磷沉积，增加骨钙量；当体内血钙不足时，骨骼会促发溶骨效应，代偿性地溶解骨钙，释放钙元素返回血液中，增加血钙量。

    由于人们在40岁以后钙的吸收能力下降，或者长期以来饮食中钙含量不足，可能导致中老年人普遍血钙下降。此时，由于骨钙的补给，可让血钙值处于正常范围，却可诱发骨质疏松症。因此，为了延缓骨质流失，减少骨质疏松的发生，老年人需要补钙，保持体内钙量充足。

    目前，市面上的钙剂按生物学特性可以划分为3类：

    1.有机钙，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等，优点是容易溶解，易于被人体吸收，缺点是钙含量低；

    2.无机钙，如碳酸钙、磷酸钙等，优点是含钙量较高，缺点是吸收率低，溶解性差，可能在体内沉积而形成结石，且无机钙可能对消化道造成刺激；

    3.生物(活性)钙，是贝壳、牡蛎等物质经高温煅烧而形成的钙混合物，优点是钙含量高，缺点是其水溶液为碱性，对胃肠刺激性较大，可能含有重金属，因此不建议缺钙的人长期使用活性钙。

    那么，究竟哪种钙才是对自己最好的呢？两大原则，请各位牢记在心。

    1.根据自己体质选钙剂

    无机钙(如碳酸钙、磷酸钙等)虽然含钙量较高 ......