任鹏

    情绪是心理活动的一种，包括快乐、悲伤、愤怒、恐惧等多种复杂的心理状态。当我们的情绪出现波动时，身体会分泌出相应的激素，如皮质醇(压力激素)和肾上腺素，这些激素会影响我们的生理机能，包括睡眠模式。例如，焦虑和压力会导致大脑过度活跃，使得我们难以放松，进而影响睡眠。同时，压力还可能引起人们在夜间反复思考问题，即所谓的“头脑风暴”，这会进一步损害睡眠质量。另外，某些精神疾病如焦虑障碍、抑郁障碍、恐惧症、精神分裂症、心理疾患等，也会导致失眠。

    因此，要解决由情绪问题引起的失眠，关键在于情绪管理。以下是一些有助于情绪管理和改善睡眠的方法：

    放松技巧 可以通过参与体育活动、聆听音乐、与朋友交流分享等方式来缓解压力 ......