俞欢欢

    立春

    立春为二十四节气之首，万物复苏，此后气温逐渐回升。根据五行理论，春属木，木对应五脏中的肝，因此，春季应着重补肝护肝，帮助阳气升发。但要注意避免升发太过，否则易引发便秘等上火症状。饮食上应该减少鱼肉，多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮，少吃酸，适当吃甜，防止春困和乏力。

    可选食物：豆芽、韭菜、香椿芽、蒜苗、洋葱、竹笋、山药、红薯、土豆、蘑菇。

    雨水

    雨水节气，降雨开始，湿气加重，湿邪易困扰脾胃；春属木，以肝为主，但肝木易克脾土，以致脾胃虚弱，水湿内生。所以，在这一时期，养生重点是健脾利湿，以抵御疾病侵袭。

    可选食物：山药、藕、芋头、燕麦、芹菜、香菇、鲫鱼、黄豆、荸荠。

    惊蛰

    春雷乍动，气温慢慢回升，万物苏醒。此时肝阳之气渐发，阴血相对不足，养生重点是调血补气、顾护阳气，可适量多吃补肝血、助阳气的时令蔬菜，少吃酸味，以使阳气生发，气血通达。

    可选食物：韭菜、甜椒、芥菜、西兰花、菠菜、桂圆、糯米、薏苡仁。

    春分

    春暖花开，春季过半，此时的养生重点是补虚损、平和阴阳、凉血止血，宜清淡饮食，少吃油腻，避免生痰，同时要少吃酸性食物，并增加时令辛香蔬菜，以顺应春气发散。

    可选食物：蒜、南瓜、土豆、木瓜、茄子、芹菜、莴笋、荠菜 ......