勿大量饮用冰水

    夏季温度高，人体出汗多，容易口干舌燥。适当补水能降低血液黏稠度，但如果一次饮用大量冰水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，易加重心脏的负担。

    专家建议：夏天喝水不能一次摄入过多，要少量多次，每次喝50～100毫升为宜。饮水以白开水为主，出汗多时要适量补充电解质，少喝碳酸饮料及其他含糖量高的饮料等。晚上睡觉前和早晨起床后，可喝一杯水以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

    不冲冷水澡

    夏季人体出汗多，有些人习惯下班或户外活动回家后用冷水洗脸、冲澡，其实这样做十分危险。突然的冷刺激会造成外周血管收缩、血压升高，再加上人长时间待在浴室这种密闭的空间，可能会使大脑和心脏处于缺血状态，甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂形成血栓，造成急性心肌梗死。

    专家建议：下班或户外活动回家后，应先擦干身上的汗，休息10～15分钟，再用温水洗澡。洗澡时间应控制在20分钟内。饥饿和饱餐状态下不能洗澡。

    避免骤冷骤热

    夏季，从室外进入室内不要立即开空调，避免舒张的血管快速收缩，引发心脑血管意外。

    专家建议：为避免骤冷骤热 ......