生活方式调整

    饮食管理 地中海饮食模式，以其独特的营养构成，被证实对心血管健康具有显著益处。该模式强调富含单不饱和脂肪酸(如橄榄油)的摄入，同时包含高比例的水果、蔬菜、全谷物，以及适量的鱼类和家禽。此外，地中海饮食还注重低脂肪乳制品的消费，并严格限制红肉和加工肉的摄入，这些都有助于降低血压和改善血脂水平。

    定期锻炼 推荐的健康指南中，适量的有氧运动，如快步行、游泳或骑自行车，对维持和提升心脏功能具有重要作用。为了达到最佳效果，建议绝经后妇女每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，这样不仅能够有效提高心肌的供血能力，还能帮助降低血压，减少心血管疾病的风险，从而全面改善整体的心血管健康状况 ......