运动损伤，顾名思义，是指在运动过程中可能发生的各种伤害。这些损伤的原因多种多样，包括注意力不集中、技术动作不规范或错误、热身不充分、体能下降和机体疲劳等主观因素。此外，还有如不当的运动指导、有缺陷的运动设备以及环境因素等客观原因。运动损伤的部位与所从事的运动项目密切相关。例如，体操运动员主要容易受伤的部位是肩、腰、腕等，因为体操动作中常常需要转肩、跳跃和支撑；而跆拳道和拳击等竞技运动的运动员则更容易在四肢受伤。在各大医院的运动医学门诊中，因为日常锻炼造成损伤而就医的患者达到60%，主要以中老年群体为主，普遍问题是关节和腰部的损伤；还有爱健身的年轻人，出问题的部位一般是踝关节、肩周，以及腰部肌肉拉伤。

    下面，就为大家介绍一下几种常见运动损伤的处理与康复治疗方法。

    肩部损伤

    肩部损伤主要包括关节脱臼和肩袖损伤等。对于肩关节脱臼，可以使用三角巾固定患侧，屈肘90°，肩关节内收，内旋位悬吊，至少3周。在悬吊过程中，需要进行肩关节周围内收、内旋肌群等长收缩锻炼。解除固定后，可以进行适度的肩关节活动，但注意不要进行患肩的外展、外旋等运动。后续可以进行划船动作、前推动作、下压动作及提肩胛等动作的训练，然后进行渐进性抗阻训练，之后肩关节可以适度、渐进地外展、外旋，同时辅助耐力训练，直至肩关节完全康复为止 ...... 如果您在使用手机等流览时无法查看或下载全文，可能是被搜索引擎失真“转码”，请点击屏幕最下方的“电脑版”或“原网页”访问。


限于服务器压力，网站部分信息只供爱心会员或有一定积分的注册会员流览。
此信息需要 2 积分（免费注册登录后每天可以领取10个积分）。

用户名：
密 码：
	忘了密码

如果您还不是100md.com会员，欢迎 免费注册，
如果您想获得积分，点击这里 查看积分规则。
如果您想订购杂志，请直接与家庭医药编辑部联系。     娣団剝浼呮禒鍛返閸欏倽鈧喛绱濇稉宥嗙€幋鎰崲娴ｆ洑绠ｅ楦款唴閵嗕焦甯归懡鎰灗閹稿洤绱╅妴鍌涙瀮缁旂姷澧楅弶鍐ㄧ潣娴滃骸甯拋妞剧稊閺夊啩姹夐敍宀冨閹劏顓绘稉鐑橆劃閺傚洣绗夌€规粏顫﹂弨璺虹秿娓氭稑銇囩€硅泛鍘ょ拹褰掓鐠囦紮绱濈拠鐑藉仏娴犺埖鍨ㄩ悽浣冪樈闁氨鐓￠幋鎴滄粦閿涘本鍨滄禒顒佹暪閸掍即鈧氨鐓￠崥搴礉娴兼氨鐝涢崡鍐茬殺閹劎娈戞担婊冩惂娴犲孩婀扮純鎴犵彲閸掔娀娅庨妴锟�

瀵邦喕淇婇弬鍥╃彿  閸忚櫕鏁為惂鐐  鐠囧嫯顔戦崙鐘插綖  閹兼粎鍌ㄩ弴鏉戭樋