运动损伤，顾名思义，是指在运动过程中可能发生的各种伤害。这些损伤的原因多种多样，包括注意力不集中、技术动作不规范或错误、热身不充分、体能下降和机体疲劳等主观因素。此外，还有如不当的运动指导、有缺陷的运动设备以及环境因素等客观原因。运动损伤的部位与所从事的运动项目密切相关。例如，体操运动员主要容易受伤的部位是肩、腰、腕等，因为体操动作中常常需要转肩、跳跃和支撑；而跆拳道和拳击等竞技运动的运动员则更容易在四肢受伤。在各大医院的运动医学门诊中，因为日常锻炼造成损伤而就医的患者达到60%，主要以中老年群体为主，普遍问题是关节和腰部的损伤；还有爱健身的年轻人，出问题的部位一般是踝关节、肩周，以及腰部肌肉拉伤。

    下面，就为大家介绍一下几种常见运动损伤的处理与康复治疗方法。

    肩部损伤

    肩部损伤主要包括关节脱臼和肩袖损伤等。对于肩关节脱臼，可以使用三角巾固定患侧，屈肘90°，肩关节内收，内旋位悬吊，至少3周。在悬吊过程中，需要进行肩关节周围内收、内旋肌群等长收缩锻炼。解除固定后，可以进行适度的肩关节活动，但注意不要进行患肩的外展、外旋等运动。后续可以进行划船动作、前推动作、下压动作及提肩胛等动作的训练，然后进行渐进性抗阻训练，之后肩关节可以适度、渐进地外展、外旋，同时辅助耐力训练，直至肩关节完全康复为止 ......