这辈子你有为什么事情用过很大的力气吗？对于有些人来说，答案不是学习，不是考试，不是工作，也不是娱乐，而是排便!长期的便秘，是一场与时间的较量，让人深刻体会到肠道顺畅的可贵。长期便秘会导致肛肠疾病、胃肠功能紊乱、结肠癌以及心脑血管疾病的发病风险增加。怎样才能痛痛快快地上个厕所，是便秘患者经常上网搜索的词条。

    那么，针对便秘，有什么好办法呢？

    9类临床常见的缓泻剂

    首先，饮食习惯的调整是必不可少的。保持充足的饮水量；每天坚持食用富含膳食纤维的蔬菜水果；适当摄入帮助排便的食物，如猕猴桃、无花果、蜂蜜以及坚果类食物；合适的运动量，调动你“葛优躺”的大肠起来干活。

    其次，要养成良好的排便习惯。晨起排便或固定时间排便，使用正确的排便姿势，每次排便时间应少于5分钟。

    必要时也可以借助一些药物来辅助通便。常见的缓泻剂类型有——

    1.渗透性泻药：如乳果糖、聚乙二醇等，这类药物在肠道内形成高渗状态，吸收水分，软化粪便，促进排出。适用于轻、中度便秘患者。乳果糖在结肠中可被分解为乳酸和乙酸，促进生理性细菌的生长。

    2.容积性泻药：如葡甘聚糖等，通过增加粪便体积 ......