鉴于高血压的潜在威胁，即便是目前血压处于正常范围内的人群，也需未雨绸缪，采取积极措施预防其发生。其中，合理膳食是预防高血压的关键环节。那么，何为“清淡饮食”，又该如何在日常饮食中实践呢？

    膳食原则

    以平衡膳食原则安排每日餐食，食物种类和食用量之间的比例适宜。建议：食物多样，谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油，控糖限酒。

    食物多样：选用小份菜肴增加食物种类。平均每日摄入12种以上的食物 ......