改善生活习惯保护腰椎健康

    1.调整坐姿，避免久坐不动。现代办公环境中，很多人长时间伏案工作，这会对腰椎造成极大的压力。久坐时，腰椎承受着身体大部分的重量，容易导致腰椎间盘受压，从而增加退变和突出风险。正确的坐姿应保持脊柱自然曲线，确保腰背部挺直、肩部放松、双脚平放地面。同时，建议选择符合人体工学的座椅来支撑腰部，避免过度弯腰驼背。每工作45分钟至1小时站起来活动几分钟，进行简单的拉伸或腰部旋转运动，以促进血液循环，减轻腰椎压力。

    2.合理运动，增强腰部肌肉。现代社会不健康的生活习惯导致的肥胖、运动的缺乏也会增加腰椎负担 ......