阳光，最好的医生

    你知道吗？我的一位87岁的患者王奶奶，就是通过重新布置房间的位置，改善了困扰她多年的睡眠问题。原来她总是凌晨3～4点就醒，后来我建议她：(1)把平时看电视、看书的位置挪到阳光充足的地方；(2)每天上午晒晒太阳，哪怕只是坐在窗边；(3)傍晚时把灯光调暖一些，像是晚霞的颜色。这样调整了一个月后，她的生物钟慢慢就调回来了，现在每天都能睡到自然醒，精神好多了。晒太阳有助于调整人体的生物钟，促进良好的睡眠，阳光可以刺激大脑分泌多巴胺和血清素等神经递质，有助于提高情绪和减少抑郁感。晒太阳还能促进维生素D的合成，增强免疫力，改善血液循环，促进钙的吸收，减少抽筋和寒气。

    色彩，无声的心理医生

    色彩能引发情绪反应 ......