感悟太极
古人认为阴阳的变化是宇宙的基本规律。《黄帝内经》云：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，神明之府也。”太极拳家认为，阴阳分，天地判，始成太极。所谓阴阳分是指阴静阳动、阴息阳生；天地判是指清浊二气分、阴阳相交化生万物。
我从小就喜欢锻炼，上高中后更是迷恋锻炼，以为锻炼得越多身体越好，经常早晚去操场跑几十圈，平时还踢足球、练健美，等等。过度的锻炼给我的身体埋下了隐患，后来考上大学体检复查时，我竟然被查出心律不齐、早搏，被学校退学。回家后去医院治病，可这病挺怪，看了许久都不见好，整日整夜都呆在病床上，心里的痛苦难以言表，千方百计找其他治病的方法。20世纪90年代，就报名学练气功，这也使我对中国的中庸思想有了一定的理解：任何事情都不能过，也不能不及，要恰到好处，这也是太极文化的内涵。
这段经历也正如老子的道德经所言“祸兮福所倚，福兮祸所伏”。虽然有些不幸，但“塞翁失马，焉知非福”，正是这个病才使我有缘习练气功、太极，走向学习中国传统文化的道路，也使我现在身体变得非常健康!学练太极更使我的人生发生根本改变，因为太极文化蕴藏着中国古圣先贤的伟大智慧，阴阳、五行、八卦，老子的“道德经”，庄子的“南华经”，使我对太极有了进一步理解，不但可以强身健体，还可以从中领悟到许多人生哲理。
, http://www.100md.com
太极拳在外观上的最大特点就是缓慢运动，要求做到动作舒缓而圆活，而且需要长期坚持才能见到成效，这与人生的历程和事业的发展极为相似。欲速则不达，锻炼身体当然不是一日功，事业的发展、智慧的积累也不可能是一朝一夕的事情，因为任何事物的发展都有一个由量变到质变的过程，这个规律是任何人都无法改变的。荀子在《劝学篇》里说得好：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”事实上，不论工作还是学习，所有的成功都不是一蹴而就的，都是一个积累和渐进的过程。只要功夫深，铁杵磨成针。只有不断地坚持、不断地实践、不断地总结，才会不断提高，最终才能获得成功。锻炼是如此，工作、学习也是如此，这对于克服急躁冒进的脾气是大有裨益的。
太极运动讲究平心静气，排除杂念，集中精力，也就是要一心一意，这一点十分重要。在练习的过程中，如果思想混乱，意念不一，往往会导致动作不连贯，甚至“乱套”。这与我们做事要专一的道理也是相通的。荀子说：“蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。蟹八跪而二螯，非蛇鳝之穴，无可寄托者，用心躁也。”这也正说明了精力集中与分散的不同结果。工作能力的提高，事业的成功之道，其实很少有捷径可走。只有瞄准目标，脚踏实地，持之以恒，孜孜不倦地去追求，才会最终获得成功。做任何事情，如果朝秦暮楚、朝三暮四，这山望着那山高，就难以实现最终目标。
, 百拇医药
在中医理论中，讲阴阳平衡、阴阳消长、阴阳互根、阴阳转换，并且用这些规律来说明人体的组织结构、生理功能、病理变化，以及用其指导临床诊断与治疗。而太极拳理论是以太极图为中心而推演的，图中黑白分别为阴阳的各自属性，S线代表阴阳的消长变化和运动中的平衡关系，其中黑中之白眼、白中之黑眼，代表着阴中有阳、阳中有阴，并隐喻着阴阳中具有无限可分性。太极拳运动中则有动静、开合、刚柔、虚实等阴阳属性之不同，并有动静变化、开合鼓荡、虚实分明、刚柔相济等阴阳属性不同的人体内外运动变化。强调要不断地调整阴阳、五行关系，从而达到人体内环境的平衡，即所谓“阴平阳秘，精神乃治”。
太极拳的功用显而易见，太极拳的内涵博大精深。它与其他人类文明的结晶一样，来源于生活而又高于生活，对生活和工作有着许多的指导意义，有待于我们去探索和总结。
>>小帖士
膝盖痛不适合练太极拳
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太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等；屈膝60度，膝关节压力为体重4倍；屈膝90度，所承受的压力是体重6倍。膝关节如长期处于紧张和负重状态，负重过大，可引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。
随着年龄增长，老年人膝关节产生退行性变化，因此锻炼一定符合中老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度，并尽量用手来支撑。
患有膝关节炎的老人，可参加一些对关节损害小的活动，比如游泳。游泳时，人体和地面基本平行，各关节都得以放松，是在不负重的情况下活动关节、肌肉。除此以外，平时要经常改换坐姿，不要让膝关节长期固定在一个位置。适当做些股四头肌的锻炼：坐在椅子边缘，腿伸直向上抬高15厘米，保持3～5秒，然后缓慢放下，每天2～3次，每次上抬10～15次。另外，还要注意保暖，不让冷风直吹膝关节。, 百拇医药(夏 彧)
我从小就喜欢锻炼，上高中后更是迷恋锻炼，以为锻炼得越多身体越好，经常早晚去操场跑几十圈，平时还踢足球、练健美，等等。过度的锻炼给我的身体埋下了隐患，后来考上大学体检复查时，我竟然被查出心律不齐、早搏，被学校退学。回家后去医院治病，可这病挺怪，看了许久都不见好，整日整夜都呆在病床上，心里的痛苦难以言表，千方百计找其他治病的方法。20世纪90年代，就报名学练气功，这也使我对中国的中庸思想有了一定的理解：任何事情都不能过，也不能不及，要恰到好处，这也是太极文化的内涵。
这段经历也正如老子的道德经所言“祸兮福所倚，福兮祸所伏”。虽然有些不幸，但“塞翁失马，焉知非福”，正是这个病才使我有缘习练气功、太极，走向学习中国传统文化的道路，也使我现在身体变得非常健康!学练太极更使我的人生发生根本改变，因为太极文化蕴藏着中国古圣先贤的伟大智慧，阴阳、五行、八卦，老子的“道德经”，庄子的“南华经”，使我对太极有了进一步理解，不但可以强身健体，还可以从中领悟到许多人生哲理。
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太极拳在外观上的最大特点就是缓慢运动，要求做到动作舒缓而圆活，而且需要长期坚持才能见到成效，这与人生的历程和事业的发展极为相似。欲速则不达，锻炼身体当然不是一日功，事业的发展、智慧的积累也不可能是一朝一夕的事情，因为任何事物的发展都有一个由量变到质变的过程，这个规律是任何人都无法改变的。荀子在《劝学篇》里说得好：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”事实上，不论工作还是学习，所有的成功都不是一蹴而就的，都是一个积累和渐进的过程。只要功夫深，铁杵磨成针。只有不断地坚持、不断地实践、不断地总结，才会不断提高，最终才能获得成功。锻炼是如此，工作、学习也是如此，这对于克服急躁冒进的脾气是大有裨益的。
太极运动讲究平心静气，排除杂念，集中精力，也就是要一心一意，这一点十分重要。在练习的过程中，如果思想混乱，意念不一，往往会导致动作不连贯，甚至“乱套”。这与我们做事要专一的道理也是相通的。荀子说：“蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。蟹八跪而二螯，非蛇鳝之穴，无可寄托者，用心躁也。”这也正说明了精力集中与分散的不同结果。工作能力的提高，事业的成功之道，其实很少有捷径可走。只有瞄准目标，脚踏实地，持之以恒，孜孜不倦地去追求，才会最终获得成功。做任何事情，如果朝秦暮楚、朝三暮四，这山望着那山高，就难以实现最终目标。
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在中医理论中，讲阴阳平衡、阴阳消长、阴阳互根、阴阳转换，并且用这些规律来说明人体的组织结构、生理功能、病理变化，以及用其指导临床诊断与治疗。而太极拳理论是以太极图为中心而推演的，图中黑白分别为阴阳的各自属性，S线代表阴阳的消长变化和运动中的平衡关系，其中黑中之白眼、白中之黑眼，代表着阴中有阳、阳中有阴，并隐喻着阴阳中具有无限可分性。太极拳运动中则有动静、开合、刚柔、虚实等阴阳属性之不同，并有动静变化、开合鼓荡、虚实分明、刚柔相济等阴阳属性不同的人体内外运动变化。强调要不断地调整阴阳、五行关系，从而达到人体内环境的平衡，即所谓“阴平阳秘，精神乃治”。
太极拳的功用显而易见，太极拳的内涵博大精深。它与其他人类文明的结晶一样，来源于生活而又高于生活，对生活和工作有着许多的指导意义，有待于我们去探索和总结。
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膝盖痛不适合练太极拳
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太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等；屈膝60度，膝关节压力为体重4倍；屈膝90度，所承受的压力是体重6倍。膝关节如长期处于紧张和负重状态，负重过大，可引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。
随着年龄增长，老年人膝关节产生退行性变化，因此锻炼一定符合中老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度，并尽量用手来支撑。
患有膝关节炎的老人，可参加一些对关节损害小的活动，比如游泳。游泳时，人体和地面基本平行，各关节都得以放松，是在不负重的情况下活动关节、肌肉。除此以外，平时要经常改换坐姿，不要让膝关节长期固定在一个位置。适当做些股四头肌的锻炼：坐在椅子边缘，腿伸直向上抬高15厘米，保持3～5秒，然后缓慢放下，每天2～3次，每次上抬10～15次。另外，还要注意保暖，不让冷风直吹膝关节。, 百拇医药(夏 彧)
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