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我的养生四法
http://www.100md.com 2008年12月1日 《家庭医药·快乐养生》2008年第12期
     年过半百,经历太多,终觉人生不外乎两样:养天年、享天伦。因此,这两样也就成了我后半辈子追求的目标。摸索几年,在不断的实践中得出自己的养生行为可归纳为“食、眠、炼、神” 4个方面。(7{-2e., 百拇医药

    食俗话说“病从口入”,年长以后,对饮食没什么追求了,以致这也不敢吃,那也不敢碰。长时间清汤寡水,食欲大减,甚觉生活也因此失去意义。后来我想,自己没有什么疾病,没有必要刻意控制饮食。所以到后来什么都吃了,只是在量上有所控制,特别是油炸、辛辣等食物。这样,饮食的兴趣得到了极大的提高,身体也变得硬朗起来。(7{-2e., 百拇医药

    眠五十几岁的人,总是睡得不踏实。晚上睡得晚,早上醒得很早,半夜还容易醒。因此,虽已退休,但每天还是觉得休息不够。起初,用饮食来促进睡眠。晚上吃得清淡,睡前牛奶。但几个月下来收效甚微。后来在一朋友的指导下得到了一个适合我的方法。那就是早早地上床,在床上看一些乏味的书籍。很快,入睡难就解决了。(7{-2e., 百拇医药

    炼前几个月觉得自己有心悸的毛病。到医院检查,医生说让我多锻炼锻炼,定期去复查即可。锻炼,那得制定好一个锻炼计划。因我起得比较早,所以太极拳、太极剑等都在早晨进行,而慢跑则在午觉后进行,晚饭后散散步是必不可少的。这样每天坚持,心悸的毛病也渐渐退出我的生活。后来还有一个意外的收获,我的睡眠质量也提高了不少。(7{-2e., 百拇医药

    神就是保持心态平和。中老年,家事总是有的,俗话说,清官难断家务事,何况我一个平凡的老百姓。所以,一遇见什么让我愤怒或不理解之处就到外面走走。不开心或者想发火的时候对自己笑一笑,少动气。遇事保持一个良好的心态,如此少了许多情绪波动,胜过吃补药!(7{-2e., 百拇医药

    自从我注意了这4个方面之后,熟悉我的人都说,我的性情大变,变得开明通达起来。看来,继续坚持下去,长寿应该不是大问题。