良好的睡眠，是健康的保证。然而，不少人却常被失眠困扰。其实。生活中有许多食物是有助安眠的，大家不妨可以一试。

    牛奶

    助眠指数：★★★★★

    推荐理由：牛奶不仅有着丰富的营养，还含有两种助眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——5-羟色胺，后者可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便会困倦；另一种是“类鸦片肽”，它可以和中枢神经系统结合，发挥麻醉、镇痛作用。对于由体虚而导致神经衰弱的人 ......