第一梳头发,第二擦脸颊,第三眼睛转圈圈,第四鸣天鼓,第五叩牙齿,第六舌头抵上颚,第七吞口水,第八吐浊气,第九暖打背中心,第十顾胸前,十一摸肚子,十二四肢要常摇,十三提肛门,十四擦脚底,十五全身来干洗,十六大小不开口,延年益寿保安康。

    ——《养生十六宜》口诀

    养生十六宜,是我国古代流传下来的一套以动为主的养生保健法,明初冷谦的《修龄要指》以及后来李中梓的《颐生微论》中均有记载。这套功法是以古代的“修昆仑法五宜”为主,吸收了“祛病延年十六句之术”和《灵剑子引导子午记》中若干内容整理而成,它动作轻缓,简单易学,适用于中老年养生保健,为延年益寿的有效方法。

    ◇ 发宜常梳每天早晨用梳子或手指梳发3～5遍,每遍数十次,可疏通头部经络,明目清脑,延缓脱发和减少白发的生长,还能增强脑细胞的活动,预防老年痴呆 ......