“故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气虚,气门乃闭。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三时,开乃困薄。”

    ——《素问·生气通天论》

    这段话的意思是说,早晨太阳升起的时候,人们应该立即起床活动,以助阳气的生发;日暮阳气收藏的时候,就应及时休息安睡,以防阳气蓄积。如果违反阳气运行的规律而任意作息,身体就会困顿而衰败。

    在中医理论中,人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流注,不仅四季的变换是一个完整的循环,有一套相应的养生理论,一天24小时也是如此,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。由于古时将一天划分为十二个时辰,古代养生家根据昼夜阴阳的变化规律制定了“十二时辰养生法”。明代石室道人称为“二六功课”,清代医学家又称此为“十二时无病法”。

    子时(子夜11～凌晨1时)

    胆经当令(值班)。这段时间正是中医养生中特别强调的睡觉时间。

    子时犹如种子开始发芽之时,嫩芽最易受影响。这时不要熬夜,要及时上床睡觉 ......