怎样跳舞更健身
跳舞以早晨太阳刚出来或夕阳西下(阴天则为天亮后不久或傍晚)时为宜，此时空气质量较好，温度适中，很适合运动。
跳舞时要选择宽敞、空气新鲜的场地，人不宜过多。因为跳舞时，大脑处于兴奋状态，血流速度加快，心脏负荷增大，耗氧量增多，新鲜的空气对健身的效果尤为重要。
平整光滑的地面有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感，大理石、细水泥和瓷砖地面都是合适的选择。而粗糙的泥地、纹砖地就不太适宜，因为随着快节奏的音乐，跳舞者的注意力在音乐和舞蹈中，较为剧烈的交谊舞可能会扭伤脚踝。应注意选择一双底软、轻便，能够保护脚踝的鞋子。
每次跳舞的时间控制在1—2小时为佳，时间太长，身体过于疲劳，健身效果反而下降。如十分迷恋跳舞，可跳舞1个小时后休息20分钟左右，做做踢腿、活动脚躁、弯弯腰等动作，缓解一下紧张的肌肉。
此外，要掌握好跳舞的程度。慢三、慢四强度不大，无须热身。快四、快三等舞蹈运动较剧烈，会导致呼吸急促、心率加快、血压骤升，可能诱发或加剧心血管疾病。因此，跳舞应注意由缓入急。由慢及快，循序渐进。跳前充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动，做做伸展运动，几分钟即可，避免运动损伤。如不小心扭伤，应先冷敷，然后采取相应的治疗。, http://www.100md.com(唐 玲)
跳舞时要选择宽敞、空气新鲜的场地，人不宜过多。因为跳舞时，大脑处于兴奋状态，血流速度加快，心脏负荷增大，耗氧量增多，新鲜的空气对健身的效果尤为重要。
平整光滑的地面有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感，大理石、细水泥和瓷砖地面都是合适的选择。而粗糙的泥地、纹砖地就不太适宜，因为随着快节奏的音乐，跳舞者的注意力在音乐和舞蹈中，较为剧烈的交谊舞可能会扭伤脚踝。应注意选择一双底软、轻便，能够保护脚踝的鞋子。
每次跳舞的时间控制在1—2小时为佳，时间太长，身体过于疲劳，健身效果反而下降。如十分迷恋跳舞，可跳舞1个小时后休息20分钟左右，做做踢腿、活动脚躁、弯弯腰等动作，缓解一下紧张的肌肉。
此外，要掌握好跳舞的程度。慢三、慢四强度不大，无须热身。快四、快三等舞蹈运动较剧烈，会导致呼吸急促、心率加快、血压骤升，可能诱发或加剧心血管疾病。因此，跳舞应注意由缓入急。由慢及快，循序渐进。跳前充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动，做做伸展运动，几分钟即可，避免运动损伤。如不小心扭伤，应先冷敷，然后采取相应的治疗。, http://www.100md.com(唐 玲)