如今生活节奏紧张，很多人常拿“没时间”当借口避开锻炼。其实，生活中很多零碎时间都可以被利用起来做些轻松的健身运动。对一些上班族而言，午饭后虽然只有短短一个小时，但休息片刻后做些舒缓的运动，坚持下来，能让身体得到放松。如下几种运动可作为大家午饭后锻炼的参考：

    练习蹲桩

    预备姿势：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。

    动作：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状 ......