★别等到饿了才吃

    饮食规律,营养均衡是养生保健必不可少的基本原则。但生活中许多人,特别是工作繁忙的办公室白领,四处奔波的销售人员,以及生意兴隆的商人等,经常不能按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一是 “不饿”。其实,食物在胃内仅停留4～5个小时,感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”,易引起胃炎或消化性溃疡。

    ★别等到渴了才喝

    平时不喝水,口渴时才饮水,这样的人相当多,尤其是室外工作者、工作忙碌者、流动作业者,办公室女性也居多 ......