从生理学上看,人体一般在冬天处于“蛰伏”状态,身体各个器官的活动不太频繁,机体以储备能量和体力为主,这也是为何职业运动员大多需要冬训的原因。而一旦进入春天,人的体能和精力都处于逐渐向上的状态。在这种状态下进行运动,健身效果是非常不错的。

    此时,如果能在山花烂漫、绿草丛生的春日到户外进行运动,呼吸新鲜空气,体验和风的轻抚,更是别有一番韵味……

    散 步

    健身指数:★★★

    我国自古即有“踏青”一说,即入春后到户外散步甚至到郊外远足。从人体运动学的角度来说,“踏青”是一种很好的健身行走,特别是早晨的散步。可别小看这司空见惯的散步,如果每天早上都能坚持走20分钟以上,保持心率在100次/分～120次/分左右,就可以舒展四肢、加快血液循环和新陈代谢。散步运动量不算大,对中老年人和体质稍弱的人特别有益。尤其是春天都有“春困”的现象,很多人往往在早上起床后感觉没睡够。如果有条件,坚持到公园或者在空气比较好的空地走一走,就能在很大程度上一解“春困”之感 ......