剧烈运动后要少吃辣

    食物在消化的过程中,过多酸辣等刺激性食物容易对胃造成伤害。尤其是运动之后,胃酸分泌增多,刺激性食物更会刺激胃黏膜,容易造成胃部烧心、产生疼痛感。因此,在剧烈运动之后要及时补充水分,可以适当食用清淡饮食,少吃辛辣刺激食物。

    老年人看电视适合坐八仙椅

    老年人由于颈椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退变或萎缩,协调、代偿功能差,经不起长时间看电视时屈颈、弓背、弯腰等不良体位的折磨,易引发颈椎病、腰椎骨关节炎或腰突症,导致电视性颈腰综合征,最好在八仙椅这种硬质有靠背的椅子上看电视。

    看电视时坐硬质靠背椅;加辅助性垫具,如将软垫或枕头枕于颈腰部,腰垫使腰部紧贴椅背得到支撑,不让腰后空虚;改善不良坐姿、躺姿,不使颈腰部扭曲、旋转,导致疲劳与疼痛;还可用低凳搁脚,使下肢得到松弛。尽量少坐沙发,也不要半躺半靠在床头,更不适宜斜卧在躺椅里看电视。

    脚心晒太阳促健康

    早晨或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20～30分钟,专家称之为脚心日光浴 ......