日常健身也可多样化等
聪明地锻炼
最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。通常可通过测脉搏来估计自己运动是否过量,方法是运动后略数一下自己脉搏数,如果每分钟脉搏数约为170减去自己年龄,属较适合的运动量。
多骑自行车
人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有效。
散步半小时
尽量每周散步4～5次,每次30～40分钟,这对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效。
多走楼梯
最好少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。
保持正确的行走姿势
保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,很多人都养成了懒散的坏习惯,一些不良姿势会导致背部痉挛和头痛等毛病。请在行走时放松双肩,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹,这样你就会看起来更棒一些,自我感觉也会更好。
经常伸伸脖子
每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,很多慢性头痛病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的,而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以帮助你预防或减轻头痛。, http://www.100md.com(杨 柳)
最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。通常可通过测脉搏来估计自己运动是否过量,方法是运动后略数一下自己脉搏数,如果每分钟脉搏数约为170减去自己年龄,属较适合的运动量。
多骑自行车
人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有效。
散步半小时
尽量每周散步4～5次,每次30～40分钟,这对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效。
多走楼梯
最好少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。
保持正确的行走姿势
保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,很多人都养成了懒散的坏习惯,一些不良姿势会导致背部痉挛和头痛等毛病。请在行走时放松双肩,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹,这样你就会看起来更棒一些,自我感觉也会更好。
经常伸伸脖子
每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,很多慢性头痛病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的,而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以帮助你预防或减轻头痛。, http://www.100md.com(杨 柳)