低强度运动更减肥
对于减肥而言,怎样运动才是最有效的?很多人认为大汗淋漓的高强度运动最有效,其实不然,只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,使脂肪消耗加快。运动强度增大,脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时,脂肪供能比例只占15%。因此,轻松平缓、长时间的低强度运动,心率维持在100～124次/分钟的长时间运动最有利于减肥。
开栏语:瘦身减肥是一个艰难、长期的过程。在瘦身的过程中,总是会遇到这样那样的疑惑,总是会有想要了解的知识。因此,本刊推出“瘦身问答”栏目,您的瘦身问题将由长期从事瘦身事业的资深专家解答。
吸脂减肥很多人都听说过,但了解它的并不多。因此,对它的问题也比较多。本期瘦身问答,特邀请从事整形美容多年的李世荣教授为大家对吸脂减肥方面加以解答。, 百拇医药(叶 权)
开栏语:瘦身减肥是一个艰难、长期的过程。在瘦身的过程中,总是会遇到这样那样的疑惑,总是会有想要了解的知识。因此,本刊推出“瘦身问答”栏目,您的瘦身问题将由长期从事瘦身事业的资深专家解答。
吸脂减肥很多人都听说过,但了解它的并不多。因此,对它的问题也比较多。本期瘦身问答,特邀请从事整形美容多年的李世荣教授为大家对吸脂减肥方面加以解答。, 百拇医药(叶 权)