运动时出现腹绞痛怎么办
运动时,比如跑步、游泳,常会出现腹痛。为什么会出现这种情况,遇到这种情况怎么办?其实腹痛有很多种,如全腹胀痛、上腹痛、下腹痛等。
全腹胀痛
若运动中出现全腹胀痛,多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。应平卧休息做腹式呼吸20~30次,同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右,即可止痛。在运动中出汗过多时,及时补充淡盐水200~300毫升是预防出现全腹胀痛的关键。
上腹痛
上腹痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等而发生的胃痉挛。紧急处理的方法是,热敷上腹部20~30分钟,用手按压内关穴(位于手掌侧腕横纹正中直上3横指处)与足三里穴(位于外膝眼下4横指,胫骨外侧约1指节处)各3~5分钟。
下腹痛
下腹痛多见于运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛,多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合谷穴(位于虎口间,将一手拇指指间关节横纹正对另一手拇指、食指之间的指蹼边缘,拇指尖所指之处)5分钟,或用热水敷脐区10~20分钟,亦可止痛。
要预防胃痉挛的发生,运动前应做好充分的准备活动,忌过饱,忌食豆类及地瓜、土豆等食品和生冷食品。, http://www.100md.com(陈放)
全腹胀痛
若运动中出现全腹胀痛,多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。应平卧休息做腹式呼吸20~30次,同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右,即可止痛。在运动中出汗过多时,及时补充淡盐水200~300毫升是预防出现全腹胀痛的关键。
上腹痛
上腹痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等而发生的胃痉挛。紧急处理的方法是,热敷上腹部20~30分钟,用手按压内关穴(位于手掌侧腕横纹正中直上3横指处)与足三里穴(位于外膝眼下4横指,胫骨外侧约1指节处)各3~5分钟。
下腹痛
下腹痛多见于运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛,多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合谷穴(位于虎口间,将一手拇指指间关节横纹正对另一手拇指、食指之间的指蹼边缘,拇指尖所指之处)5分钟,或用热水敷脐区10~20分钟,亦可止痛。
要预防胃痉挛的发生,运动前应做好充分的准备活动,忌过饱,忌食豆类及地瓜、土豆等食品和生冷食品。, http://www.100md.com(陈放)