运动低成本瘦身不打折

    一张健身年卡,少则几百,多则几千。更郁闷的是,健身卡办了,但去的时间很少。在感叹钱付之东流的同时,你是不是也在寻找着低成本运动呢?

    事实上,低成本运动多,而且更加实用、更加易于坚持。

    生活中的零成本运动

    1.做家务:做家务1小时燃烧的卡路里不比专门去健身房少,干家务活可以锻炼全身肌肉。

    2.爬楼梯:爬楼梯是非常好的有氧运动,可以迅速消耗脂肪。这里还有一个小诀窍:如果条件允许,爬楼梯的时候不拉扶手,可多消耗20%的热量 ......