盘腿坐,练心肺
老年人心肺功能比较弱,常感觉呼吸不畅。若遇到这种情况,不妨试试盘腿坐,可以增加上半身特别是胸部和脑部的血液循环,让呼吸变得更顺畅。此外,盘腿坐可以缩短下肢和心脏的距离,不会因为久坐而出现下肢水肿。经常练习盘腿坐还可以改善老年人腿部、踝部、髋部的柔韧性,有利于预防和缓解关节痛。需要注意的是,盘腿坐时间长了会导致下肢血流不畅,因此,老年人必须在腿麻木以前,站起来活动活动。
盘腿而坐时,两腿分别弯曲交叉,把左腿踝关节架在右腿膝关节处,向前俯身,保持这种姿势。如果连10分钟都坚持不了,那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够,应经常练习。, 百拇医药(罗 罗)
盘腿而坐时,两腿分别弯曲交叉,把左腿踝关节架在右腿膝关节处,向前俯身,保持这种姿势。如果连10分钟都坚持不了,那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够,应经常练习。, 百拇医药(罗 罗)