站桩是我国古代养生术的一种,《黄帝内经》中就有“……上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿蔽天地……”的记载。起初,这种方法只是被人们当做习拳过程中的基本功。后人将其变为一种动静相兼、内外温养,用于防病治病、健身延年的功法——站桩功。

    站桩要心平气和

    站桩看似平常,对治病养生却非常有效,也是最省时间和不占地方的养生法,值得向大家推荐。

    站桩的基本方法是:站立,双脚与肩同宽,膝关节微屈,臀部略往下坐,腰脊挺拔,双手抬起,两手间宽约两三拳,距胸前约两拳远,呈抱球状,沉肩坠肘,双手十指微用力,头正、颈直、神庄、声静、头微上顶,有利改善头部供血 ......