西方医学鼻祖希波克拉底称它是“最好的补药”，中医认为它是“百炼之祖”，世界卫生组织将它定义为“世界上最好的运动”。在物价不断上涨的今天，它还是费用最低的“零成本运动”。它就是步行!

    现在，许多国家把倡导民众步行健身纳入了国家计划，例如美国有“每天走1万步”计划，号召大家随身携带计步器，每天走1万步健身。澳大利亚的“健身金字塔”计划将走路列为很重要的一项。加拿大发起“消除桌前大胖子”运动，鼓励大众多走路。在芬兰，北欧式行走开展得十分普及。在日本，自20世纪70年代就掀起了“快走!快走!”之风。中国卫生部倡导开展全民行走运动，号召公民在每个月的11日走出家门，加入行走健身的行列。

    行走，究竟有些什么好处呢？

    世界上最好的运动

    1992年，世界卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。 1997年，有学者对1645名65岁以上老人的前瞻性研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者的心血管病住院率减少69%，死亡率减少73%。所以，步行应该成为人们，特别是中老年人良好的保健运动，它是心血管病的有效预防措施。

    研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周 ......