便秘是一种常见的症状。人在没有便秘时总是不重视排便，一旦便秘才体会到痛苦。有的痛苦简直超出常人的承受范围，由便秘引发的抑郁症、自杀患者不在少数。

    便秘发生率很高，在自然人群中达到5%。它有两个年龄高峰：30～40岁人群以及60～70岁人群。老人肠道松弛、肌肉乏力，发生便秘或还“情有可原”；但压抑“便意”、边排便边看书报、纤维素摄入不足却是更多都市人便秘的主因。专家指出，改善饮食结构、培养“便意”、上厕所时集中精力不分心看书看报，大多数人就能有效避免某些人为因素带来的便秘。

    此外，每天坚持运动，做做健身体操 ......