平衡运动可以让不常活动的肌肉得到锻炼。倒走、爬行交替运动，这些看似简单的运动能使我们的身体得到平衡。尤其是老年人，由于运动系统功能与神经系统功能衰退，肌肉老化，特别是背部肌力减弱，使身体重心前移，容易造成前倾而跌倒，平时多进行一些平衡锻炼，不仅能增强四肢的能动性及屈曲性，还可以改善平衡功能，防止跌倒。

    倒走健腰益大脑

    人长期向前走，会使肌肉出现经常活动和不常活动的部分，影响肌肉的能量平衡。倒走因改变了运动方向，有助于锻炼指挥平衡作用的小脑，增强身体的灵活、协调功能，还能使人的意识集中，对冠心病、高血压、胃病等患者有很好的保健作用。

    倒走动作很简单，但掌握要领能起到事半功倍的效果 ......